【2021年8月23日週～】週末の健康投資【実績公開】【水泳をやってみた】

車も家も変えられる、がんばれば乗り換えができる
パートナーも会社も、気合い入れれば乗り換えたっていい

でも、カラダは絶対に換えられない。

 

世の中のあらゆるものより、一番付き合いが長いのは自分のカラダです。
しかも、20歳を期に基本的には劣化する仕様。

なにもしなければカラダはどんどん不快に、不具合を発生させていくでしょう

 

車なら”不具合が増えたな〜”と思えば乗り捨ててしまい、新しい車に換えれば「快適さ」を保ち続けることができます。

人のカラダはそうはいきません。

 

いまより少しでも快適に、そして、これからできるだけ長く快適に人生を送れるように「健康に投資する」意識をもちましょう。

【2021年8月23日週～】週末の健康投資【実績】

今週は４つの健康投資をしました。

 

• 1日2食
• プールで水泳
• サウナ・温泉
• 散歩（ウォーキングとも言う）

 

平日は、仕事が夜遅くまであり（業界でも生粋のブラック企業）、カラダを動かす運動ができず、なかなか健康に気を使った生活ができません。

平日でできない分、週末は積極的に動くことで、カラダをいたわってあげようと思っています。

また、平日は仕事で頭へ負荷が掛かっている分、休日にカラダを動かすことで頭をリフレッシュしてあげられるかなと思い、積極的に健康投資をするようにしています。

 

仕事がある平日も、プライベートな休日もどちらも充実させるために、健康投資は欠かせません。

水泳【約1時間・500m】

ジムがコロナで使えなくってしまったので、代替案としてチャレンジしてみました。

全身運動のお陰か、翌日も疲労感がハンパない！

この猛烈な疲労感のおかげで「眠け」がスグに襲ってくるので安眠効果を実感できます。

水泳選手のように背中が広くなりたい！とジムでもふだんから鍛えていたのでちょうどイイかなとも思ったり。

ちなみに、水泳はバタフライどころか背泳ぎもできないくらいの素人ですが、Amazonで水泳セットが安く買えたのではじめるきっかけになりました。2,000円代ですし、2年前に買っておいたグッズのおかげでスグにはじめることができたので、良い投資だったと思います。

 

散歩（ウォーキング）【約45分・4km】

午前9時半にスタートしましたが、太陽が直接当たるところを歩くのはシンドい天気でした。なので、日陰になるアーケードの中をグルグルと歩きまわり、3～4km歩いて終了です。30分以上まとまって歩くと、カラダがスッキリする感覚がありますね。

 

歩いてみて気づいたんですが、朝方は日陰だと風も吹いていたので汗もほとんど出ないくらいなのに対して、日が高くなる昼以降にもう一度同じ日陰を歩いた時は5分でも嫌になるほど暑かったです。猛暑の今夏、散歩するならまだまだ朝がオススメです。

 

また、散歩（ウォーキング）には水筒を持っていくと快適です。

最近、浄水機能付きのボトルを購入しましたが、goodです。フタのところに浄水機能がついているので、水道水などちょっと直接飲むには気が引ける場合でも気にせず水源にして補給できるところが良きかなと思います。

運動中に限らず、1日2㍑を目安に水分をたくさんとることも健康投資のひとつですしね。

サウナ・温泉【約1時間】

毎週のたしなみです。

健康効果が期待できるし、やっていて「気持ちもイイ」ので趣味のようになってきています。

 

通っているのはスーパー銭湯のような施設ですが、天然温泉もあるんです。

温泉は健康効果がありそうですし、サウナルーティンの後のカラダに染みわたる気持ちよさです。

1日2食【自炊もあるよ】

週末に限らず、基本的にいつも1日2食です。以前からそうだったというワケではなく、健康を意識して数ヶ月前に始めたばかりのものです。

1日2食にしたところ一番大きな変化は「体重が減ること」です。

 

どんどんカラダがスリムになる！

 

体重は3キロ近く痩ました。
もともと胃下垂のせいか、太りにくい体質で大学以来プラスマイナス2キロくらいしか変化が無い便利なカラダだったんですが、ここにきてブレイクスルーがおきました。

食事内容は以前と変えていないのに、体重がスルスル落ちるし、腹筋がどんどん割れてきたんです。食事を3食から2食にしたことで摂るカロリーが自然と減り、脂肪も一緒に落ちていっている証拠でしょう。

 

ちなみに、1日2食にすると必然的に空腹の時間が増え、これも健康効果が大きいそうです。

「オートファジー」聴いたことありませんか？

知っておくと食に対する見方が変わるのでオススメです。